Après des mois de manifestations du personnel hospitalier, pour améliorer les conditions de prise en charge médicale pour les soignés et les soignants, je dirais que la pandémie du Coronavirus révèle plus que jamais les défauts de notre système. Ces défauts touchent à la fois le système médical, nos modes de production et d’approvisionnement alimentaires et médicaux, …
En espérant que chacun parviendra à tirer du positif de cette situation, j’espère que nos gouvernements réfléchiront sur les causes de l’émergence des maladies infectieuses et pas seulement sur les conséquences (vaccins, prévention).
En effet, on peut s’interroger sur le rôle des changements planétaires globaux sur la facilitation de la transmission des micro-organismes des espèces sauvages aux espèces domestiques puis à l’homme : changement climatique rapide, transports internationaux, mode d’utilisation des terres, réduction des habitats de la faune sauvage et réduction rapide de la biodiversité, élevages ultra-intensifs concentrant sur un même espace clos des animaux, … Il ressortira peut-être de cette crise, de grands changements positifs pour notre société.
Pour certains, cette crise aura aussi transformé leur vision de la santé ! Dans cet article, je vous propose de mieux comprendre votre système immunitaire pour mieux vous prémunir.
Le système immunitaire en bref
Confronté à des attaques de l’extérieur (virus, bactéries), l’organisme se défend en activant son système immunitaire. Telle une armée, ce dispositif complexe dispose de 2 lignes de défense :
– L’immunité innée, dépourvue de mémoire, détecte les cellules anormales, tumorales ou infectées par un virus.
– L’immunité adaptative dite « acquise », est spécifiquement dirigée contre le pathogène. Elle nécessite une phase « d’apprentissage » de 5 à 7 jours au cours de laquelle les lymphocytes T et B apprennent à reconnaître la cible à éliminer. Le profil du pathogène est gardé en mémoire et l’organisme sera capable de réagir plus rapidement lors d’une deuxième attaque par le même pathogène.
Tout comme notre système immunitaire, nous avons besoin d’apprendre. Comprendre une situation aide à la prise de recul, à une meilleure analyse et à des comportements adaptés pour soi et envers les autres.
Comment renforcer naturellement son système immunitaire ?
Tout d’abord, il me semble judicieux de rappeler que la peur, les excès de stress, la pollution, un sommeil de mauvaise qualité, une alimentation inadaptée, …, sont autant de facteurs pouvant affecter l’efficacité de notre système immunitaire. La première chose à faire pour améliorer son immunité consiste donc réformer son hygiène de vie. Dans cette période de pandémie, certaines personnes ressentent beaucoup d’anxiété : la peur d’être malade, de manquer, du confinement. Il pourra être intéressant de rechercher l’apaisement plutôt que d’alimenter la panique. La méditation, la compréhension de la situation, la respiration, l’usage adapté des plantes, les fleurs de Bach, …, sont des idées possibles pour atteindre cet état apaisé.
Le renforcement du système immunitaire est à adapter en fonction de chacun (sexe, âge, pathologie en cours, tempérament,…).
Voici quelques pistes :
– améliorer et renforcer l’intestin,
– veiller à une capacité optimale du fonctionnement du foie,
– avoir une alimentation vivante et nutritive avec des produits frais, locaux et de saison,
– le recours à une complémentation en vitamines C naturelles et D, en glutamine ou en N-Acétyl Cystéine (précurseur du glutathion) pourra s’avérer utile,
– l’usage des huiles essentielles est de plus en plus étudié pour renforcer le système immunitaire. Voici quelques exemples :
Ravintsara est composée de molécules aux propriétés anti-infectieuses et immunostimulantes : le 1,8-cinéole est un oxyde terpénique qui augmente le nombre d’anticorps dans l’organisme.
Tea Tree est antibactérienne en raison de sa forte teneur en terpinèn-4-ol. Elle aidera donc l’organisme à éliminer les infections bactériennes. Le terpinèn-4-ol est aussi antiviral et immunomodulant.
L’huile essentielle de Thym à Thymol est riche en phénols qui sont des molécules anti-infectieuses puissantes.
L'art de la naturopathie 